一(yī)場(chǎng)突如(rú)其來(lái)的疫情迅速席卷全國，将所有人(rén)的生(shēng)活緊緊地聯系在一(yī)起，牽動着億萬國人(rén)敏感的神經。“焦慮”、“恐懼”、“懷疑”、“憤怒”等情緒随着各種數據、消息和事(shì)件的報(bào)道而宣表出來(lái)，這(zhè)些(xiē)情緒充斥着各大新(xīn)聞、社交媒體(tǐ)的評論區、朋(péng)友圈、交流群。許多人(rén)說(shuō)，自己被淹沒在各類負面信息中無法自拔，情緒難以自持，甚至出現(xiàn)一(yī)些(xiē)不能(néng)自控的異常身(shēn)體(tǐ)反應：失眠、作(zuò)息失常、記憶力下(xià)降、頭暈胸悶等。

如(rú)果有以上(shàng)類似的情況出現(xiàn)，那你可能(néng)正在經曆“替代性創傷”。替代性創傷（vicarious traumatization）簡稱VT，主要指：在目擊大量殘忍、破壞性場(chǎng)景之後，損害程度超過其中部分(fēn)人(rén)群的心理(lǐ)和情緒的耐受極限，間(jiān)接導緻的各種心理(lǐ)異常現(xiàn)象。

主要症狀有：睡眠障礙、飲食障礙、情緒不穩和部分(fēn)生(shēng)理(lǐ)症狀，如(rú)，食欲不振，疲乏無力、入睡困難、易怒、易激惹、容易分(fēn)心，莫名感到恐慌、絕望，對現(xiàn)實感到麻木，心悸流淚、頭痛惡心，精神在崩潰邊緣往複，罪惡感等等。

出現(xiàn)類似情況應該如(rú)何調整呢(ne)？

鄭州市(shì)市(shì)縣兩級多部門開通近30部心理(lǐ)援助熱線電話(huà)，其中，16部熱線24小時(shí)提供服務(wù)。